המצרכים:
1/4 כוס מים
1 בננה בשלה (אפשר גם קפואה)
שלושת רבעי כוס פירות העונה לפי העדפה: מלון, ענבים, מנגו, פפאיה .. 
1 כף פולי קקאו RAW
1 כף פולי קקאו קלויים
חצי עד 1 כפית אבקת חרובים
1 כפית פולן דבורים
1 כף גוג'י
1 עלה מנגלד + כמה גבעולי תרד
5 גבעולי נענע
1 כף שמן קוקוס מכבישה קרה (בחורף כדאי להמיס את השמן במעט מים רותחים)
4-6 קוביות קרח
אפשר להמתיק עם דבש, מייפל, אגבה או 1-2 תמרים (אני בדרך כלל לא ממתיקה)

ואם יש לכם גישה ניתן להוסיף: ספירולינה, מקל וניל, אבקת מאקה, אסהי, זרעי צ'יה, שורש יאקון, מסקיט, קלפ, כלורלה ...
לא חייבים את כולם, מה שיש

אופן ההכנה:
האמת, אני לא מודדת כמויות, פשוט שמה רכיבים שונים בבלנדר, קצת מזה ומעט מההוא עד שטעים.
אז הכמויות זו רק הערכה וגם אם חסרים רכיבים מסוימים זה יוצא מעולה!!
את הקרח מומלץ להסיף רק בסוף אחרי שערבלנו הכל יחד, אחרת שמן הקוקוס מתקשה
אני ממליצה לגוון בעלים הירוקים: חסה, נבטים, קייל, בוק צ'וי ..
הסוד הוא שיהיה כמה שפחות מימי ויותר סמיך

מזגו לכוס זכוכית גדולה עם כפית ארוכה
שתו לאט ותהינו מפיצוץ אנרגטי ליום חדש!

גם פשוט! גם טעים! גם בריא!

U R WHAT U EAT